Tinh Trùng Yếu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Cải Thiện Bệnh

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Tinh trùng yếu không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý mà nó còn tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản ở nam giới. Và để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên thay đổi chế độ dinh dưỡng. Thế nhưng khi tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì để thụ thai nhanh thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho các bạn.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Tinh trùng yếu là vấn đề không còn quá xa lạ đối với những cặp vợ chồng đang trong giai đoạn sinh sản. Để điều trị vấn đề này có rất nhiều cách ví dụ như phương pháp Tây y, Đông y hay các phương pháp dân gian. Thế nhưng có một cách làm dễ hơn, đó là bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để giúp “tinh binh” mạnh khỏe và tăng khả năng thụ thai.

Tuy nhiên, khi chồng tinh trùng yếu nên ăn gì hay ăn gì cải thiện tinh trùng yếu thì không phải ai cũng biết. Do đó, các bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp nam giới cải thiện sức khỏe “tinh binh” dưới đây.

Thực phẩm giàu kẽm

Khi đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì, xin trả lời đó là thực phẩm chứa kẽm, vì chất này vô cùng quan trọng đối với đấng mày râu, ngoài ra nó còn tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Do đó, kẽm được mệnh danh là “dưỡng chất vàng” đối với sức khỏe sinh lý cho phái mạnh. Nếu thiếu kẽm, nam giới sẽ gặp phải 2 vấn đề sau:

Chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm

Kẽm tham gia vào quá trình tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng, do đó, nếu thiếu chất này sẽ khiến khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng. Ngoài ra, chúng cũng sẽ không có đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và thâm nhập tử cung gặp trứng để thụ tinh.

Suy giảm ham muốn

Kẽm cũng là một trong những chất tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể nam giới, đặc biệt là hormone testosterone. Nếu thiếu kẽm sẽ khiến hormone testosterone suy giảm, gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và duy trì nòi giống.

Đồ ăn chứa kẽm chính là thực phẩm chữa tinh trùng yếu tại nhà khá hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung khoảng 15 mg kẽm. “Dưỡng chất vàng” này có nhiều trong các loại thịt đỏ, hàu, cua, tôm, các loại thực phẩm làm từ sữa, hạt và các sản phẩm là từ ngũ cốc nguyên cám.

XEM THÊM

13+ Cách Chữa Tinh Trùng Yếu Hiệu Quả, An Toàn Cho Nam Giới

Top 16 Thuốc Trị Tinh Trùng Yếu Hiệu Quả Dành Cho Nam Giới

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Những người bị tinh trùng yếu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hãy bổ sung đều đặn những chất sau:

Axit folic

Giáo sư Berkeley của trường Đại học California cho biết, axit folic (vitamin B9) có thể giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh trùng. Những người có nồng độ axit folic thấp, tinh trùng dễ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền và tăng khả năng sảy thai. Thậm chí, nếu được sinh ra, đứa bé cũng có nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh.

Để phòng tránh những khiếm khuyết trên, bạn hãy bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày hoặc ăn món ăn tốt cho tinh trùng giàu axit folic như: Rau có lá màu xanh đậm, trái cây, các loại đậu hay ngũ cốc nguyên cám.

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Loại vitamin này không chỉ giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra mà nó còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm như các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông và các loại trái cây, rau củ tự nhiên.

Vitamin B12

Đây là một trong những dinh dưỡng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh trùng. Nếu nam giới thiếu vitamin B12 sẽ khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng giảm sút. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo, những người có tinh trùng yếu nên bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 từ 2 – 13 tháng sẽ cải thiện được số lượng tinh trùng lên đến 60%.

Vitamin B12 chính là câu trả lời cho câu hỏi người bị tinh trùng yếu nên ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Có 2 cách để sung vitamin B12, đó là sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe hoặc bổ sung thông qua nguồn thực phẩm, ví dụ như: Hải sản, thịt đỏ, gia cầm, các sản phẩm làm từ sữa, trứng,…

Vitamin E

Tinh trùng yếu nên bổ sung gì? Câu trả lời đó là Vitamin E, vì đây là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại và làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp các quý ông luôn sung mãn. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách sử nhiều các loại rau có lá màu xanh đậm, cà chua, ớt chuông, lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm, các loại đậu và trái cây.

Thực phẩm giàu omega – 3

Omega – 3 là những chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu trúc bình thường của tinh trùng, giúp hạn chế tối đa nguy cơ dị tật tinh trùng. Chất này có nhiều trong cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá muối và quả óc chó,…

Thực phẩm chứa nhiều lycopene

Nếu bạn đang lo lắng không biết ăn gì để cải thiện tinh trùng yếu thì hãy thêm cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và các loại quả họ cam quýt, nhất là bưởi đào vào thực đơn hàng ngày. Vì trong những loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại.

Trong một nghiên cứu năm 2013, được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility của Hội Y học sinh sản Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng lycopene có thể cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và loại bỏ số lượng tinh trùng dị dạng.

Thực phẩm chứa L-Arginine

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Câu trả lời là những thực phẩm chứa L-Arginine, đây là một loại axit amin giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường và kích thích khả năng sản xuất oxit nitric – chất giúp điều tiết sự cương cứng ở dương vật.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày để tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Các bạn có thể bổ sung L-Arginine thông qua các loại thực phẩm như: Thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, rau củ quả và các loại thực phẩm làm từ sữa.

Cánh mày râu nên chú ý đến những thực phẩm được chúng tôi liệt kê ở trên vì chúng có khả năng khắc phục tình trạng tinh trùng yếu và cải thiện chất lượng tinh binh, giúp nam giới duy trì sức khỏe và tăng khả năng thụ thai nhanh nhất.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến tinh trùng, nếu sử dụng những thực phẩm không tốt có thể cản trở tinh binh gặp trứng để thụ thai. Do đó, nam giới cần quan tâm đến vấn đề tinh trùng yếu nên kiêng gì hay tinh trùng yếu không nên ăn gì. Các bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chúng tôi liệt kê dưới đây:

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường có một lượng lớn chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe nam giới và chất lượng của “tinh binh”. Do đó, nếu sử dụng nhiều thực phẩm đông lạnh và đồ chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, pate,… tinh trùng của nam giới có thể bị ảnh hưởng cả về số lượng và chất lượng.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và có gas

Rượu, bia và nước uống có ga là loại đồ uống nam giới cần tránh xa. Bởi vì những chất có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, từ đó kéo theo một số bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh dục, một số trường hợp còn dẫn đến đến tình trạng vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó, hút thuốc lá cũng sẽ gây suy giảm và tăng khả năng dị tật tinh trùng.

Thực phẩm giàu chất béo

Nam giới không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu chất béo. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng, nếu lượng chất béo trong cơ thể tăng 5%, số lượng tinh trùng sẽ giảm đi 38%. Do đó, cánh mày râu nên hạn chế nạp các loại thực phẩm giàu chất béo vào cơ thể vì chúng sẽ khiến tình trạng tinh trùng yếu trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, chất béo còn gây ra nhiều tác hại nguy hiểm khác như gia tăng nồng độ cholesterol trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,…

Đậu nành

Thực phẩm này chỉ tốt cho cho việc duy trì nội tiết tố nữ và ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với nam giới thì đậu nành lại được xếp vào danh sách đen vì nó chứa hàm lượng lớn estrogen. Khi dung nạp vào cơ thể sẽ ức chế sản sinh testosterone và tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng, đồng thời các tinh binh sẽ di chuyển chậm chạp hơn.

Cà phê

Caffeine trong cà phê có thể kích thích dây thần kinh ở não bộ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều chất này cũng sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Đặc biệt, uống cà phê vào buổi chiều hay lúc đói sẽ phát sinh các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, giảm nhu cầu sinh lý.

Những lưu ý cho người bị tinh trùng yếu

Đối với những người bị tinh trùng yếu, các bác sĩ thường khuyến nghị người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để tăng khả năng thụ thai. Bởi những thói quen như làm việc quá sức, tâm lý căng thẳng hay sinh hoạt không điều độ đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, nhất là khả năng sinh sản. Do đó, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.

Ngoài ra, để “tinh binh” luôn khỏe, nam giới cần lưu ý đến vấn đề sau:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cân nặng có liên quan trực tiếp đến sự suy giảm chất lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Tránh căng thẳng: Khi nam giới bị sốc, stress hay có cảm xúc tiêu cực thì quá trình sản sinh tinh sẽ bị ảnh hưởng và suy giảm nhu cầu ham muốn.
• Duy trì những môn thể thao vừa sức: Luyện tập thể dục, thể thao có thể làm tăng enzyme chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng chất lượng tinh trùng.
• Không sử dụng thuốc lá, chất kích thích: Đây là những chất có tác động xấu tới sức khỏe và làm giảm nồng độ testosterone cũng như gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai.
• Tránh tiếp xúc với các chất hóa học nguy hại: Nếu nam giới thường xuyên phải tiếp xúc với thuốc trừ sâu hoặc các chất độc hại thì sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe, từ đó suy giảm số lượng, chất lượng tinh trùng. Nếu bắt buộc phải làm việc hay tiếp xúc với hóa chất độc hại thì hãy mang quần áo bảo hộ lao động và không để hóa chất dính tới da.
• Mặc đồ thoáng mát: Mặc quần quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ ở bìu, gây ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh. Do đó, nam giới không nên mặc đồ lót quá chật, hạn chế ngồi một chỗ lâu, xông hơi, tắm nước quá nóng hoặc ngồi lên các vật có bề mặt nóng.

Hy vọng bài viết đã giúp cánh mày râu trả lời được những câu hỏi như tinh trùng yếu nên ăn gì hoặc bị tinh trùng yếu không nên ăn gì. Các chuyên gia cũng nhận định những thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp các quý ông nâng cao sức khỏe cũng như sung mãn hơn trong mọi “cuộc yêu”.

Một trong những giải pháp điều trị chứng tinh trùng yếu, tăng chất lượng cuộc yêu cho quý ông phải kể đến bài thuốc Uy Long Đại Bổ của Nhất Nam Y Viện. Bài thuốc này đã tạo được “tiếng vang” trên khắp các diễn đàn Adam và được hàng triệu nam giới lựa chọn. Trên khắp các mặt báo lớn về y tế – sức khỏe, bài thuốc cũng được giới thiệu và đánh giá tốt. Đặc biệt, trong chương trình VTV2 – Chất lượng cuộc sống, nghệ sĩ Tùng Dương cũng đã ghi nhận và chia sẻ quá trình tìm lại bản lĩnh phái mạnh của mình.

Kết hợp ăn uống khoa học và sử dụng bài thuốc thảo dược Mãnh lực Phục dương khang “10 vị bổ 10” nuôi dưỡng tinh binh mạnh mẽ

Để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, nhiều quý ông kết hợp việc ăn uống khoa học và sử dụng bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang và thu được kết quả ngoài mong đợi. Mãnh lực Phục dương khang là bài thuốc chắt lọc từ “bí quyết sung mãn” của người Thái Đen – “bảo bối phòng the” của Vua Mèo kết hợp với y pháp bậc thầy của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. 

Dưới ánh sáng khoa học hiện đại, Mãnh lực Phục dương khang được phát triển bài bản trở thành “vũ khí đắc lực” giúp quý ông phục hồi chức năng sinh lý, xoá bỏ âu lo “tinh trùng yếu” nhờ những ưu điểm vượt trội sau:

Công thức “3 trong 1” HOÀN CHỈNH – ĐỘT PHÁ

Bài thuốc kết hợp 3 nhóm thuốc nhỏ đi sâu vào nâng cao chức năng thận, nuôi dưỡng tinh binh, tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng, hạn chế tình trạng loãng tinh, xuất tinh sớm, cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới hiếm muộn, vô sinh.

Bảng thành phần quy tinh hoa 50 thượng dược cực phẩm

Làm nên 3 nhóm thuốc với công dụng vượt trội là sự hòa quyện của hơn 50 loại thượng dược đại bổ có giá trị cao bậc nhất trong bổ thận, ích tuỷ, sinh tinh, tăng cường sinh lực dồi dào. 100% thảo dược SẠCH, đạt chuẩn GACP-WHO, không gây tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe. 

Chị L.P (Hà Nội) mừng rơi nước mắt chia sẻ chỉ sau 3 tháng sử dụng Mãnh lực Phục dương khang, chồng chị đã khắc phục được tình trạng tinh trùng yếu. Chị mừng vỡ oà trong hạnh phúc khi nhận được tin mang bầu.

Tìm hiểu thêm về bài thuốc TẠI ĐÂY. Liên hệ HOTLINE 0972606773 | Fanpage trungtamthuocdantoc để được tư vấn, kê đơn chính xác.