Bầu ăn na được không? Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ Phạm Phi Long

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Trong thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Đối với câu hỏi “bầu ăn na được không”, câu trả lời là hoàn toàn có thể. Trái na cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, chất xơ, kali, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn đúng lượng vừa phải để tận dụng lợi ích sức khỏe mà không gây ra tác dụng phụ.

Giải đáp bầu ăn na được không?

Việc ăn na trong thai kỳ thường khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu có an toàn hay không. Dưới đây là những lý giải khoa học giúp bạn hiểu rõ hơn về việc “bầu ăn na được không” và những lợi ích khi mẹ bầu sử dụng loại trái cây này.

• Trái na giàu dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu: Na chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng thường gặp trong thai kỳ. Ngoài ra, chất xơ trong trái na còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón – một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.

• Giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả: Với hàm lượng kali và magiê, na có khả năng điều hòa huyết áp, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ bị cao huyết áp thai kỳ. Điều này đặc biệt quan trọng vì cao huyết áp có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

• Tăng cường năng lượng tự nhiên cho cơ thể: Trái na chứa đường tự nhiên như glucose và fructose, cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải trong các giai đoạn thai kỳ, đặc biệt vào tam cá nguyệt đầu tiên.

• Hỗ trợ sự phát triển não bộ thai nhi: Vitamin B6 có trong trái na đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu ăn na đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mình mà còn hỗ trợ tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

• Giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén: Một số mẹ bầu chia sẻ rằng ăn na tươi giúp giảm các triệu chứng buồn nôn nhờ vào vị ngọt tự nhiên và mùi thơm nhẹ nhàng của trái cây này. Điều này có thể giúp các mẹ thoải mái hơn trong những ngày đầu mang thai.

• Hỗ trợ sức khỏe xương của mẹ và bé: Na cung cấp lượng canxi và phốt pho đáng kể, giúp mẹ bầu duy trì hệ xương chắc khỏe và đồng thời hỗ trợ sự hình thành xương của thai nhi.

• Cân bằng đường huyết trong thai kỳ: Mặc dù na chứa đường tự nhiên, nhưng nó có chỉ số đường huyết thấp khi ăn với lượng vừa phải. Điều này giúp mẹ bầu kiểm soát tốt mức đường huyết, tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

• Lưu ý khi ăn na: Mẹ bầu cần rửa sạch vỏ trước khi ăn và tránh ăn hạt vì hạt na có chứa chất độc. Chỉ nên tiêu thụ 1-2 quả na mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất mà không lo tác dụng phụ.

Như vậy, trái na không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé nếu sử dụng đúng cách và liều lượng hợp lý.

Lợi ích khác khi mẹ bầu ăn na trong thai kỳ

Ngoài những giá trị dinh dưỡng phổ biến, việc ăn na còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác giúp mẹ bầu vượt qua thai kỳ một cách khỏe mạnh và thoải mái. Đây là những lợi ích ít được nhắc đến nhưng rất đáng để mẹ bầu cân nhắc.

• Hỗ trợ làn da khỏe mạnh trong thai kỳ: Na cung cấp lượng lớn các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, giúp duy trì làn da sáng mịn, hạn chế tình trạng nám và mụn xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu: Hàm lượng magie và kali trong na giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, giảm căng thẳng cho tim khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm: Các hợp chất thực vật có trong na được biết đến với khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến viêm nhiễm.

• Hỗ trợ sự hình thành hệ miễn dịch cho thai nhi: Bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng cho mẹ, các vitamin nhóm B và vi chất trong na cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ miễn dịch của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

• Cải thiện sức khỏe thần kinh: Hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong na không chỉ có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ căng thẳng, lo lắng và mất ngủ.

• Tăng khả năng hấp thụ sắt tự nhiên: Nhờ chứa nhiều vitamin C, ăn na trong bữa phụ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt hiệu quả hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu – một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định: Na chứa enzyme tự nhiên giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó làm giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu mà nhiều mẹ bầu thường gặp.

Việc giải đáp “bầu ăn na được không” không chỉ dựa trên các lợi ích sức khỏe mà còn đòi hỏi sự cẩn trọng trong cách sử dụng. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên chọn những quả na tươi, không bị sâu hay thối, rửa sạch trước khi ăn và không lạm dụng. Na là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng khi được tiêu thụ đúng cách, nó mới thực sự mang lại giá trị tốt nhất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.