Đau vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

Đặt lịch hẹn

×

Lương y Phùng Hải Đăng

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Đau vai gáy là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hoặc những ai phải ngồi lâu. Tình trạng này gây ra cảm giác đau nhức, căng cứng vùng cổ và vai, có thể kèm theo hiện tượng tê bì tay, gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân có thể từ tư thế ngồi sai, căng thẳng, chấn thương, hay thậm chí là các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ. Hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của đau vai gáy sẽ giúp người bệnh có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.

Đau vai gáy: Định nghĩa và phân loại

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, khó chịu ở khu vực cổ và vai, thường xảy ra do các yếu tố cơ học, tư thế sai hoặc các vấn đề về cơ, khớp. Bệnh có thể xuất hiện cấp tính hoặc mãn tính và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải.

Đau vai gáy có thể được phân loại thành nhiều dạng khác nhau. Trong đó, một số dạng phổ biến bao gồm:

• Đau vai gáy do cơ học: Thường gặp ở những người ngồi lâu, đứng lâu trong một tư thế hoặc có thói quen mang vác nặng không đúng cách. Đây là dạng đau phổ biến nhất và có thể được cải thiện với các biện pháp điều chỉnh tư thế và vận động.

• Đau vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ: Đây là tình trạng mòn, lão hóa các đĩa đệm, gây ra đau nhức và khó khăn trong việc xoay cổ, nghiêng đầu. Thường gặp ở người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử bệnh lý về cột sống.

• Đau vai gáy do chấn thương: Các va chạm hoặc tai nạn có thể gây chấn thương ở vùng cổ và vai, dẫn đến tình trạng đau kéo dài, thậm chí là viêm hoặc thoái hóa.

• Đau vai gáy do thần kinh: Khi các rễ thần kinh ở cổ bị chèn ép, có thể dẫn đến các cơn đau dữ dội lan xuống vai hoặc cánh tay, kèm theo tê bì hoặc yếu cơ.

Dù là do nguyên nhân nào, việc phân loại đau vai gáy giúp xác định chính xác phương pháp điều trị và giảm thiểu tác động của bệnh đến sức khỏe người bệnh.

Triệu chứng của đau vai gáy

Triệu chứng đau vai gáy rất đa dạng và có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, một số triệu chứng điển hình mà người bệnh thường gặp phải bao gồm:

• Đau nhức vùng cổ và vai: Đây là triệu chứng chính và phổ biến nhất của đau vai gáy. Cảm giác đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc dần dần tăng lên theo thời gian. Đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, thậm chí là nhức buốt, đặc biệt khi người bệnh xoay cổ hoặc nghiêng đầu.

• Cứng cơ cổ: Người bệnh thường cảm thấy cứng và khó xoay hoặc nghiêng đầu qua một bên, điều này gây hạn chế trong việc thực hiện các động tác đơn giản như lái xe hay làm việc văn phòng.

• Tê bì hoặc yếu cơ tay: Trong trường hợp đau vai gáy do chèn ép thần kinh, người bệnh có thể cảm thấy tê bì, mất cảm giác hoặc yếu ở tay, đặc biệt là khi đau lan xuống vùng cánh tay hoặc bàn tay.

• Nhức đầu và chóng mặt: Đôi khi đau vai gáy còn đi kèm với triệu chứng đau đầu, chóng mặt, đặc biệt là khi người bệnh thay đổi tư thế đột ngột.

• Đau khi ấn vào vùng cổ và vai: Khi ấn vào vùng cổ hoặc vai, người bệnh có thể cảm thấy đau hoặc đau nhói, cho thấy tình trạng viêm hoặc căng thẳng của các cơ và khớp vùng này.

Triệu chứng đau vai gáy có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh và phương pháp điều trị. Trong một số trường hợp, nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng đau vai gáy có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Nguyên nhân gây đau vai gáy

Đau vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố cơ học cho đến các vấn đề liên quan đến bệnh lý. Hiểu rõ các nguyên nhân này sẽ giúp người bệnh nhận diện và tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.

• Tư thế sai khi ngồi hoặc làm việc: Thói quen ngồi lâu, cúi đầu hoặc ngồi lệch trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng lên cơ cổ và vai, dẫn đến đau nhức.

• Thoái hóa đốt sống cổ: Khi các đĩa đệm giữa các đốt sống cổ bị thoái hóa hoặc tổn thương, có thể gây chèn ép các dây thần kinh, dẫn đến đau nhức, cứng cổ và các triệu chứng liên quan.

• Chấn thương cơ học: Các tai nạn, va chạm hoặc chấn thương trực tiếp vào vùng cổ có thể làm tổn thương cơ, dây chằng hoặc các đĩa đệm, gây ra đau đớn và khó chịu.

• Thần kinh bị chèn ép: Trong trường hợp các rễ thần kinh cổ bị chèn ép bởi các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy có thể lan xuống tay, kèm theo tê bì hoặc yếu cơ.

• Căng thẳng và stress: Mức độ căng thẳng cao có thể làm căng các cơ cổ và vai, đặc biệt khi stress kéo dài mà không được giải tỏa, gây ra cảm giác đau và cứng cổ.

• Thói quen mang vác nặng sai cách: Việc mang vác nặng hoặc khuân vác sai cách có thể gây áp lực lên các cơ và khớp vai gáy, làm tăng nguy cơ đau và tổn thương.

• Bệnh lý liên quan đến khớp và cơ: Các bệnh lý như viêm khớp hoặc bệnh cơ xương khớp cũng có thể dẫn đến tình trạng đau vai gáy kéo dài nếu không được điều trị đúng cách.

Việc nhận diện đúng nguyên nhân là bước đầu tiên để đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả, giúp giảm thiểu cơn đau và ngăn ngừa tái phát.

Đối tượng dễ mắc phải đau vai gáy

Đau vai gáy không phân biệt độ tuổi, nhưng một số đối tượng có nguy cơ cao hơn và dễ gặp phải tình trạng này do đặc thù công việc hoặc thói quen sinh hoạt.

• Người làm việc văn phòng: Những người phải ngồi lâu trước màn hình máy tính hoặc trong một tư thế cố định trong thời gian dài thường dễ bị căng thẳng cơ, đau mỏi vai gáy.

• Người lớn tuổi: Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể trải qua quá trình thoái hóa tự nhiên, đặc biệt là cột sống và các khớp cổ. Đây là nhóm đối tượng dễ bị đau vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ.

• Người mang vác nặng: Các công nhân, lao động tay chân hoặc những người thường xuyên phải mang vác đồ vật nặng có nguy cơ bị căng thẳng cơ hoặc chấn thương, gây ra đau vai gáy.

• Vận động viên hoặc người chơi thể thao: Một số môn thể thao như cử tạ, tennis hay bơi lội có thể gây áp lực lên vùng vai gáy, dẫn đến đau nhức cơ hoặc dây chằng.

• Người bị stress hoặc căng thẳng tâm lý: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến căng cơ vùng cổ và vai, gây đau vai gáy. Đây là nhóm đối tượng cần chú ý đến việc thư giãn và quản lý stress.

• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh: Phụ nữ trong giai đoạn mang thai hoặc sau sinh có thể gặp phải đau vai gáy do thay đổi tư thế cơ thể, tăng cân hoặc cột sống bị căng thẳng khi phải bế con hoặc mang vác đồ đạc.

Hiểu được nhóm đối tượng dễ mắc bệnh sẽ giúp mọi người chủ động phòng ngừa và có biện pháp chăm sóc sức khỏe đúng đắn hơn.

Biến chứng khi bị đau vai gáy

Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, đau vai gáy có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các biến chứng này có thể kéo dài và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

• Giảm khả năng vận động cổ: Một trong những biến chứng phổ biến là tình trạng cứng cổ, khiến người bệnh khó khăn trong việc xoay, nghiêng đầu hoặc thực hiện các động tác đơn giản. Điều này có thể gây trở ngại trong các hoạt động như lái xe, làm việc hoặc ngay cả khi nhìn xung quanh.

• Tê bì và yếu cơ tay: Khi đau vai gáy do chèn ép thần kinh, người bệnh có thể cảm thấy tê bì, yếu cơ tay hoặc mất cảm giác ở các ngón tay. Điều này có thể dẫn đến mất kiểm soát trong các hoạt động sử dụng tay, như cầm nắm hoặc cử động.

• Đau lan rộng và kéo dài: Nếu tình trạng đau vai gáy không được điều trị, cơn đau có thể lan ra khắp các vùng khác trên cơ thể như lưng, cánh tay hoặc thậm chí là đau đầu. Đau kéo dài sẽ làm giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

• Viêm khớp cổ: Trong trường hợp đau vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ, không được điều trị có thể dẫn đến viêm khớp cổ, gây sưng tấy, đau đớn và làm hỏng các khớp nối giữa các đốt sống. Viêm khớp cổ kéo dài có thể dẫn đến sự biến dạng vĩnh viễn của cổ và vai.

• Giảm khả năng tập trung và làm việc: Những cơn đau liên tục ở vai gáy có thể làm giảm khả năng tập trung trong công việc, học tập hoặc trong các hoạt động yêu cầu sự chú ý cao. Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và đau nhức sẽ làm giảm hiệu suất làm việc và khả năng sáng tạo.

• Hội chứng cổ vai tay: Đây là một biến chứng khi đau vai gáy không được điều trị sớm, gây đau mỏi cổ, vai và cánh tay, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng của bàn tay. Hội chứng này có thể kéo dài và đòi hỏi thời gian điều trị lâu dài, ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt của người bệnh.

Việc điều trị sớm và đúng phương pháp là cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng này và bảo vệ sức khỏe của người bệnh.

Chẩn đoán đau vai gáy

Chẩn đoán chính xác đau vai gáy là rất quan trọng để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra lâm sàng và yêu cầu một số xét nghiệm nhằm xác định tình trạng bệnh lý.

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ kiểm tra vùng cổ và vai của người bệnh thông qua các động tác xoay đầu, nghiêng cổ và kiểm tra sức mạnh cơ bắp. Các triệu chứng như đau, tê bì, hoặc hạn chế vận động sẽ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân đau vai gáy.

• Chẩn đoán hình ảnh: Để tìm ra nguyên nhân sâu xa gây đau vai gáy, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như X-quang, MRI hoặc CT scan. Các phương pháp này giúp xác định các tổn thương tại các đĩa đệm, thoái hóa khớp, hoặc chèn ép thần kinh.

• Xét nghiệm điện cơ: Nếu bác sĩ nghi ngờ đau vai gáy do vấn đề thần kinh, xét nghiệm điện cơ (EMG) có thể được thực hiện để kiểm tra hoạt động của các cơ và thần kinh. Điều này giúp xác định xem có sự chèn ép thần kinh hay không.

• Xét nghiệm máu: Trong một số trường hợp, xét nghiệm máu có thể giúp bác sĩ xác định các bệnh lý viêm nhiễm hoặc bệnh lý tự miễn mà có thể liên quan đến tình trạng đau vai gáy, như viêm khớp dạng thấp.

• Kiểm tra tư thế và thói quen sinh hoạt: Bác sĩ cũng sẽ hỏi về thói quen sinh hoạt, tư thế làm việc, các hoạt động thể thao hay công việc có yêu cầu vận động mạnh, từ đó xác định các yếu tố môi trường có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy.

Chẩn đoán chính xác sẽ giúp bác sĩ xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả, từ các phương pháp điều trị nội khoa đến các phương pháp vật lý trị liệu hay phẫu thuật nếu cần thiết.

Khi nào cần gặp bác sĩ khi bị đau vai gáy

Đau vai gáy là tình trạng có thể điều trị hiệu quả nếu được phát hiện và xử lý kịp thời. Tuy nhiên, không phải lúc nào đau vai gáy cũng chỉ đơn giản là căng cơ hay mỏi mệt. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.

• Cơn đau kéo dài và không giảm: Nếu cơn đau vai gáy kéo dài nhiều ngày mà không có dấu hiệu giảm bớt, dù bạn đã nghỉ ngơi hoặc thay đổi tư thế, đây là lúc bạn cần gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và được điều trị đúng cách.

• Đau lan rộng hoặc kèm theo tê bì: Khi cơn đau lan xuống cánh tay, bàn tay, hoặc kèm theo cảm giác tê bì, yếu cơ, đây có thể là dấu hiệu của việc chèn ép thần kinh hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn về cột sống. Thăm khám sớm giúp ngăn ngừa các biến chứng.

• Đau dữ dội kèm theo triệu chứng khác: Nếu bạn bị đau vai gáy kèm theo các triệu chứng như sốt, buồn nôn, chóng mặt, hoặc khó thở, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế nghiêm trọng như nhiễm trùng hoặc rối loạn tim mạch. Đừng chần chừ, hãy đến bác sĩ ngay.

• Khó khăn trong vận động cổ: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xoay cổ hoặc nghiêng đầu, điều này có thể gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả.

• Đau xuất hiện sau chấn thương: Nếu cơn đau vai gáy xuất hiện sau một tai nạn, va chạm mạnh, hay sự cố bất ngờ, bạn nên đi khám ngay để kiểm tra xem có chấn thương nghiêm trọng nào đối với cột sống hay không.

• Đau kéo dài không đáp ứng với điều trị tại nhà: Nếu các biện pháp tự chăm sóc như nghỉ ngơi, xoa bóp hay sử dụng thuốc giảm đau không giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy, bạn cần đến gặp bác sĩ để có phương án điều trị chuyên sâu.

Khi gặp phải các triệu chứng này, việc gặp bác sĩ sớm sẽ giúp bạn tránh được các biến chứng nghiêm trọng và nhanh chóng phục hồi.

Cách phòng ngừa đau vai gáy hiệu quả

Phòng ngừa đau vai gáy là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của cổ và vai. Những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này.

• Giữ tư thế đúng khi ngồi: Khi làm việc hoặc ngồi lâu, bạn cần chú ý đến tư thế của mình. Hãy ngồi thẳng, giữ lưng và cổ trong trạng thái tự nhiên, không cúi đầu quá lâu hoặc ngồi lệch về một bên. Đảm bảo màn hình máy tính ở đúng chiều cao và cách xa mắt để giảm căng thẳng lên cổ.

• Điều chỉnh tư thế khi ngủ: Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cổ và vai. Hãy sử dụng gối có độ cao phù hợp và ngủ ở tư thế không gây căng cơ cổ, tránh nằm sấp hoặc gối quá cao gây vẹo cổ.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là các bài tập kéo giãn cơ cổ và vai sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho vùng cổ, giảm nguy cơ đau vai gáy. Thường xuyên vận động giúp cơ thể dẻo dai và giảm bớt căng thẳng.

• Giảm căng thẳng và stress: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau vai gáy. Hãy thử các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc massage để giải tỏa căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn.

• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Một số động tác đơn giản như xoay cổ, cúi đầu nhẹ nhàng hoặc kéo căng các cơ vai có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng cơ bắp ở vùng cổ và vai.

• Tránh mang vác nặng sai cách: Khi mang vác đồ vật, hãy luôn giữ tư thế thẳng và tránh mang vác quá nặng, đặc biệt là khi mang vác một bên. Nếu có thể, hãy chia nhỏ khối lượng và sử dụng thiết bị hỗ trợ như đai lưng hoặc đai vai để giảm tải cho cơ thể.

• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi lâu hoặc làm việc với máy tính, hãy sử dụng ghế ngồi có tựa lưng hỗ trợ và bàn làm việc có chiều cao phù hợp. Ngoài ra, có thể sử dụng gối đỡ cổ khi di chuyển hoặc làm việc dài ngày.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cổ và vai, giảm nguy cơ mắc phải đau vai gáy và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phương pháp điều trị đau vai gáy

Việc điều trị đau vai gáy phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Phương pháp điều trị có thể bao gồm điều trị nội khoa, vật lý trị liệu, thay đổi lối sống và đôi khi cần đến phẫu thuật. Dưới đây là các phương pháp điều trị phổ biến và hiệu quả giúp giảm đau và cải thiện tình trạng đau vai gáy.

Điều trị bằng thuốc Tây y

Điều trị bằng thuốc là phương pháp nhanh chóng giúp giảm đau và làm dịu các triệu chứng của đau vai gáy. Các loại thuốc được sử dụng chủ yếu là thuốc giảm đau, chống viêm và thư giãn cơ.

• Thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau giúp giảm cảm giác đau và cải thiện khả năng vận động của cổ và vai. Một số thuốc giảm đau phổ biến bao gồm:

  • Paracetamol: Đây là thuốc giảm đau nhẹ, thường được sử dụng trong trường hợp đau nhẹ đến trung bình.
  • Ibuprofen hoặc Diclofenac: Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) giúp giảm viêm và đau hiệu quả trong các trường hợp đau vai gáy do viêm khớp hoặc căng cơ.

• Thuốc giãn cơ: Những loại thuốc này giúp giảm căng cơ và cải thiện sự linh hoạt của vùng cổ và vai. Thuốc giãn cơ thường được chỉ định trong trường hợp người bệnh có co thắt cơ cổ.

  • Methocarbamol: Thuốc này giúp giảm căng cơ và giảm đau cơ bắp.
  • Cyclobenzaprine: Một thuốc giãn cơ khác có tác dụng làm giảm co thắt cơ và đau nhức liên quan đến các vấn đề cơ xương khớp.

• Thuốc gây tê tại chỗ: Khi đau vai gáy nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định thuốc gây tê tại chỗ để giảm đau nhanh chóng. Các thuốc này có thể được tiêm trực tiếp vào vùng đau, giúp giảm cơn đau ngay lập tức.

  • Lidocaine: Thuốc tê thường được sử dụng trong các trường hợp đau cấp tính và chèn ép thần kinh.

Điều trị bằng thuốc Tây y có thể giúp giảm đau nhanh chóng nhưng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Vật lý trị liệu và các phương pháp hỗ trợ

Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị đau vai gáy, giúp phục hồi chức năng và giảm thiểu cơn đau. Các phương pháp vật lý trị liệu thường được áp dụng sau khi tình trạng đau đã giảm bớt bằng thuốc.

• Châm cứu và xoa bóp: Châm cứu có thể giúp kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau. Bên cạnh đó, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ và vai cũng giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt.

• Kéo giãn cột sống cổ: Phương pháp này giúp kéo giãn các đốt sống cổ, giảm áp lực lên các đĩa đệm và dây thần kinh. Các kỹ thuật kéo giãn cột sống có thể được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu.

• Tập thể dục và các bài tập giãn cơ: Việc tập thể dục nhẹ nhàng và các bài tập giãn cơ cổ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng cổ và vai. Các bài tập này không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sự ổn định cho vùng cổ.

• Sử dụng nhiệt hoặc lạnh: Áp dụng nhiệt hoặc lạnh lên vùng đau cũng là phương pháp hiệu quả để giảm sưng và giảm đau. Chườm lạnh giúp làm giảm sưng, trong khi chườm nóng có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm đau.

Vật lý trị liệu giúp làm giảm đau vai gáy lâu dài và phục hồi chức năng, góp phần hạn chế tình trạng tái phát của bệnh.

Phẫu thuật trong trường hợp nặng

Phẫu thuật là phương pháp cuối cùng và chỉ được chỉ định khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả hoặc khi tình trạng đau vai gáy gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân.

• Phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm thoái hóa: Trong một số trường hợp đau vai gáy do thoái hóa đĩa đệm, phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm bị thoái hóa có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm đau.

• Phẫu thuật sửa chữa các tổn thương về thần kinh: Nếu tình trạng đau vai gáy là do chèn ép thần kinh, bác sĩ có thể thực hiện phẫu thuật giải nén để giảm sự chèn ép và phục hồi chức năng thần kinh.

• Phẫu thuật thay khớp cổ: Đối với các trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật thay khớp cổ có thể được xem xét để thay thế khớp cổ bị hư hỏng, giúp phục hồi chức năng và giảm đau.

Phẫu thuật chỉ nên được xem xét khi các phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả, và cần phải có sự đánh giá kỹ lưỡng của bác sĩ chuyên khoa.

Thay đổi lối sống và chế độ sinh hoạt

Để ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng đau vai gáy, thay đổi thói quen sinh hoạt và lối sống là yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu cơn đau và ngăn ngừa tái phát.

• Giữ tư thế đúng: Luôn duy trì tư thế ngồi, đứng và ngủ đúng cách, tránh các tư thế có thể gây căng thẳng lên cơ và khớp vùng cổ và vai. Nếu làm việc với máy tính, hãy đảm bảo màn hình ở đúng tầm mắt và ghế ngồi có sự hỗ trợ tốt cho cột sống.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hoặc các bài tập giãn cơ có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng lên các cơ vùng cổ và vai.

• Giảm căng thẳng: Học cách kiểm soát stress qua các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, hoặc massage cơ thể. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến của nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm đau vai gáy.

Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ bị đau vai gáy tái phát.

Điều trị đau vai gáy không chỉ bao gồm việc sử dụng thuốc mà còn kết hợp với vật lý trị liệu và thay đổi lối sống lành mạnh. Việc thực hiện các biện pháp này giúp giảm đau, cải thiện chức năng và ngăn ngừa tình trạng tái phát hiệu quả.