10+ Bài Tập Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới Nên Áp Dụng
Để cải thiện chức năng sinh lý, có rất nhiều phương pháp khác nhau, trong đó các bài tập tăng cường sinh lý là giải pháp được nhiều nam giới lựa chọn. Vận động cơ thể không chỉ kích thích sản sinh testosterone, tăng tuần hoàn máu, sức khỏe tổng thể cũng được nâng cao rõ rệt. Phái mạnh hãy theo dõi các thông tin dưới đây để nắm bắt được các bài tập hiệu quả nhất.
TOP 10 bài tập tăng cường sinh lý phổ biến nhất hiện nay
Có không ít bài tập cho tác dụng tăng cường sinh lý nam được nhiều bác sĩ, chuyên gia khuyến khích áp dụng. Trong đó, nổi bật nhất phải kể tới những động tác dưới đây:
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel không chỉ là một phương pháp hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe cơ bản, Kegel còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý nam. Bài tập chủ yếu nhằm củng cố cơ PC (cơ cơ bản đáy chậu) – nhóm cơ quan trọng liên quan đến chức năng tình dục nam giới. Qua đó kiểm soát tiểu tiện, hỗ trợ cương cứng, và thậm chí làm tăng cường khoái cảm tình dục.
Nam giới tập luyện Kegel thường xuyên còn giúp kiểm soát thời điểm xuất tinh, giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
- Để xác định cơ PC, hãy cố gắng ngừng tiểu tiện giữa quá trình đi tiểu. Cảm nhận cơ bị co bóp – đó là cơ PC.
- Thực hiện ở tư thế nằm, ngồi hoặc đứng thoải mái, co cơ PC và giữ trong khoảng 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây. Lặp lại kỹ thuật này 10-15 lần.
- Khi đã tập được một thời gian, có thể gia tăng thời gian giữ cơ và số lần lặp để thách thức cơ PC của bạn.
Bài tập tăng cường sinh lý trong Yoga
Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, mang lại sự linh hoạt cho cơ thể, giảm căng thẳng và cũng hỗ trợ rất nhiều vào việc tăng cường sinh lý nam. Bài tập yoga kết hợp tập trung vào cả thân thể và tinh thần, giúp cân bằng hệ thống nội tiết và tăng cường sức khỏe tình dục.
Những động tác yoga có thể cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm cả khu vực xung quanh bụng dưới và mông, mang tới lợi ích đáng kể cho sức khỏe tình dục nam giới.
Cách thực hiện:
- Tư thế Vrikshasana: Cải thiện sự cân bằng và tăng cường sức mạnh nửa người dưới, giúp cải thiện độ linh hoạt.
- Tư thế Adho Mukha Svanasana: Có lợi cho việc giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt ở cả cơ lưng và chân.
- Tư thế Supta Baddha Konasana: Giúp mở rộng cơ và kích thích khu vực bụng dưới, tăng cường tuần hoàn máu tới dương vật.
Rắn hổ mang Bhujangasana
Bhujangasana tập trung chủ yếu vào cơ lưng, vai và cổ, giúp kích thích tuyến nội tiết sản sinh thêm testosterone để tăng cường sinh lý tổng thể. Bài tập mở rộng ngực và cơ lưng, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở khu vực bụng dưới và mông. Đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi khá tốt cho nam giới.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng việc tư thế nằm úp bụng, chân hơi hướng ra phía sau, cơ thể thả lỏng trên sàn.
- Đặt lòng bàn tay úp xuống thảm ngay bên dưới vai, hơi co cơ bụng và nhấc nửa người trên lên cao từ từ, duỗi căng cơ lưng và nghiêng đầu lên nhìn về trước.
- Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây, hơi thở nhẹ nhàng.
- Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 5 lần.
Squat
Bài tập tăng cường sinh lý bằng squat là giải pháp khá tốt, được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Squat giúp củng cố cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể, kích thích sản xuất hormone testosterone tự nhiên. Ngoài ra, động tác này còn được biết đến với khả năng cải thiện tuần hoàn máu dương vật, từ đó giúp nam giới dễ dàng cương cứng hơn.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, chân hơi hướng ra ngoài.
- Hạ cơ thể xuống từ từ như ngồi ghế, giữ đẩy mông ra phía sau, đảm bảo đầu gối không vượt quá đầu ngón chân.
- Giữ người thăng bằng trong 2 – 3 giây và trở lại tư thế đứng ban đầu.
- Nên tập Squat 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Plank
Bài tập Plank là một bài tập core, tập trung vào cơ bụng, lưng và mông, giúp cải thiện khả năng kiểm soát hỗ trợ quá trình cương cứng. Hơn nữa, Plank cũng có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Cơ thể được kích thích sản sinh thêm nhiều testosterone, từ đó sức khỏe sinh lý tổng thể tăng lên rõ rệt, nam giới cũng có sức bền tốt khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên thảm tập, chống 2 khuỷu tay xuống mặt sàn và nâng người lên sao cho đảm bảo góc 90 độ.
- Giữ mũi chân chạm sàn, 2 chân đặt rồng bằng via, thẳng lưng và dồn lực vào siết cơ bụng.
- Duy trì nhịp thở đều, sau khoảng 3 – 5 giây sẽ trở về tư thế ban đầu và lặp lại thêm 4 – 5 lần.
- Khi đã quen với plank, hãy tăng dần thời gian tập luyện để có hiệu quả cao hơn.
Bài tập tăng cường sinh lý với tạ
Tập tạ được nhiều nam giới ưa chuộng thực hiện hàng ngày. Đây là bài tập giúp cơ bắp săn chắc cũng như cải thiện khả năng sản sinh hormone testosterone rất tốt. Từ đó, nam giới có ham muốn tình dục cao hơn, thời gian quan hệ cũng bền hơn và giảm rõ rệt các dấu hiệu rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
- Lựa chọn tạ phù hợp.
- Dùng hai tay để nâng tạ lên, giữ người thẳng, chân mở rộng bằng vai.
- Đảm bảo đầu gối đều và hướng về phía trước, tránh chấn thương vùng lưng.
- Hít thở vào khi nâng tạ lên trong khoảng 3 – 5 giây và thở ra khi hạ tạ xuống.
- Hít thở đều đặn giúp duy trì sức mạnh.
- Nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của chuyên gia tập luyện.
Bài tập cơ chân
Các bài tập cơ chân rất tốt cho những nam giới đang có nhu cầu cải thiện chức năng sinh lý. Những động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh và định hình cơ bắp, giảm mỡ vùng bụng, đùi cũng như giúp nam giới có sức bền vùng bao quanh dương vật.
Một số bài tập cơ chân nên áp dụng gồm:
Chạy bộ: Thực hiện chạy bộ trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày để kích thích cả cơ chân và cơ tim.
Nâng cao mông:
- Tựa đầu gối và cánh tay xuống sàn nhà, giữ cho lưng thẳng.
- Nâng chân lên cao với đầu gối duy trì ở góc 90 độ.
- Hạ chân về sát sàn và sau đó nâng lên trở lại. Lặp lại đối với cả hai chân.
Lunge:
- Đưa một chân về phía trước và từ từ hạ cơ thể xuống.
- Giữa đầu gối ở góc 90 độ và đùi song song với sàn nhà.
- Đẩy cơ thể lên và chuyển chân để thực hiện lunge cho chân kia.
Bài tập tăng cường sinh lý chống đẩy
Chống đẩy là bài tập tăng cường sinh lý nam được đánh giá cao, vừa giúp nâng cao sức bền, làm săn chắc vùng bụng, tăng cường lực ở tay. Bên cạnh đó, tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, cơ thể tăng cường sản sinh thêm testosterone, kích thích ham muốn tình dục giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện chăn gối.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn và duỗi thẳng 2 chân, khép 2 chân vào nhau, mũi chân chạm mặt san.
- Sau đó nâng dần tay và chân lên khỏi mặt sàn sao cho cơ thể song song với sàn nhà, tay chống vuông góc với nền.
- Giữ trong khoảng thời gian chịu đựng được và hạ cơ thể từ từ xuống dưới. Lặp lại thêm một vài lần, nghỉ giữa hiệp và tập thêm lần tiếp theo.
Aerobic
Bài tập aerobic làm tăng cường sức mạnh tim mạch và sức bền, đóng góp tích cực vào việc cải thiện sinh lý nam. Tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, cơ thể có nhiều năng lượng tích cực, giải tỏa hết căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh đó, nam giới cũng được cải thiện sức bền bỉ, độ dẻo dai, nhờ vậy khả năng quan hệ tình dục tốt hơn rõ rệt.
Có thể lựa chọn đa dạng các bài tập aerobic được hướng dẫn trên các kênh Youtube, Facebook hoặc đến trực tiếp trung tâm tập luyện. Nên dành 30 phút mỗi ngày vận động để cho hiệu quả tốt nhất.
Bơi lội
Khi bơi lội, cơ bắp trên toàn cơ thể được hoạt động một cách đồng đều, bao gồm cả cơ lưng, cơ vai, cơ chân và cơ bụng. Đây là một bài tập cardio tốt, giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện khả năng hô hấp, điều hòa nhịp thở ổn định. Bài tập cũng cho tác dụng ổn định tuần hoàn máu. Cơ quan sinh dục có đủ máu lưu thông sẽ dễ dàng cương cứng hơn. Bên cạnh đó, nam giới cũng được giải tỏa tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Có thể bơi khoảng 30 phút mỗi ngày và duy trì đều đặn để cho kết quả tốt nhất.
Lưu ý khi thực hành các bài tập tăng cường sinh lý
Việc thực hiện tập luyện để cải thiện chức năng sinh lý là rất tốt, tuy nhiên nam giới cần chú ý tới cách tập sao cho hiệu quả. Dưới đây là một số thông tin bổ sung nên ghi nhớ:
- Cần tập luyện kiên trì để thấy được hiệu quả rõ rệt, việc bỏ dở giữa chừng sẽ không giúp nam giới cải thiện sinh lý được như mong muốn.
- Nên bắt đầu từ các bài tập dễ và tăng dần độ khó về sau khi cơ thể đã quen với việc rèn luyện.
- Ở những bài tập khó, yêu cầu có kỹ năng phức tạp, cần phải được hướng dẫn và quan sát bởi các huấn luyện viên.
- Trước khi tập cần ăn nhẹ, khởi động kỹ, sau bài tập nên ăn bổ sung đồ ăn nhẹ và nghỉ ngơi phù hợp.
- Có thể kết hợp nhiều bài tập để gia tăng hiệu quả, nhưng chú ý không tập luyện quá sức.
- Lựa chọn quần áo thấm hút mồ hôi, co giãn tốt để có quá trình tập thoải mái hơn.
Hy vọng các bài tập trên đây sẽ giúp ích cho nam giới để cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả. Đồng thời cũng nên chú ý cả chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hàng ngày, thăm khám điều trị các bệnh lý liên quan để đạt kết quả tốt nhất.
Hỏi đáp cùng chuyên gia
Tập thể hình (gym) là một môn thể thao phổ biến, bao gồm nhiều bài tập hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm mỡ thừa và giúp cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, nhiều người tập lo lắng tập thể hình có yếu sinh lý không và khắc phục như thế nào. Bạn đọc quan tâm có thể tham khảo một số thông tin cơ bản trong bài viết để có kế hoạch luyện tập và chăm sóc sức khỏe phù hợp. [caption id="attachment_40945" align="aligncenter" width="768"] Tìm hiểu thông tin tập thể hình có yếu sinh lý không để có...
Xem chi tiếtYếu sinh lý nam là một dạng rối loạn chức năng tình dục và sinh sản phổ biến. Do đó, câu hỏi nam giới yếu sinh lý có con được không là thắc mắc chung của hầu hết các đối tượng bệnh và bạn tình. Người bệnh và bạn đọc có thể tìm hiểu các thông tin cơ bản để có biện pháp khắc phục phù hợp. [caption id="attachment_6157" align="aligncenter" width="768"] Tham khảo giải đáp của chuyên gia về việc nam giới yếu sinh lý có con được không[/caption] Nam giới yếu sinh lý có con được không? Tại Việt...
Xem chi tiếtYếu sinh lý là nỗi ám ảnh của nhiều người dù là nam hay nữ bởi nó không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc yêu mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người bệnh. Liệu yếu sinh lý có mang thai được không? Nếu cũng đang lo lắng về vấn đề này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. Yếu sinh lý có mang thai được không? Yếu sinh lý có mang thai được không là nỗi lo lắng của cả nam giới và phụ nữ. Tình trạng bất ổn tình dục này ảnh hưởng...
Xem chi tiết
3 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Từ Dân Gian, Tây Y, Đông Y Hiệu Qủa
Đánh Giá Thuốc Chữa Yếu Sinh Lý Đỗ Minh Đường Tốt Không?
Bài thuốc Sinh Lý Nam Đỗ Minh là bài thuốc nam được bào chế theo công thức bí truyền của...
Chồng Yếu Sinh Lý Vợ Nên Làm Gì Để Cải Thiện Hiệu Quả, An Toàn?
Chồng yếu sinh lý khiến các chị em lo lắng tìm kiếm các biện pháp để cải thiện sớm tình...
Dương Bảo Vương Đặc Trị Yếu Sinh Lý – Hơn 90% Người Bệnh Hài Lòng
Bài thuốc Dương Bảo Vương là thành quả từ quá trình nghiên cứu chuyên sâu của đội ngũ chuyên gia...
Bác sĩ Trần Hải Long chữa sinh lý nam bằng YHCT có tốt không?
Hiện nay xu hướng điều trị các bệnh sinh lý nam bằng YHCT đang được đông đảo người bệnh tin...
Năm nay vừa tròn đôi mươi mà đã rối loạn cương dương, cương cứng bất thường thì có chữa được không, tập luyện bao lâu thì sẽ phục hồi chức năng
Hồi nhỏ lỡ tập quay tay hơi nhiều mà quay không đúng cách nên cậu bé bị nhạy cảm, nhanh xuất, mặc dù giờ không dám quay nữa nhưng cậu bé vừa nhạy, xuất nhanh lại cứng xìu không đúng lúc thì làm sao
Kinh nghiệm bản thân là vừa tập các bài kiểm soát thời gian xuất tinh như kegel, tập các bài chống đẩy bổ trợ sinh lý và cần thiết thì nên sử dụng thêm thuốc điều trị
Em có uống kèm thuốc điều trị do bác sĩ chuyên khoa kê nhưng sao thấy cơ thể hơi mệt mệt, bủn rủn, thỉnh thoảng xót dạ dày
Điều trị = thuốc tây ak? thường thuốc tây hay có nhiều tác dụng phụ, chỉ phù hợp điều trị thời gian ngắn, nếu thấy chưa cải thiện thì có thể ngừng và đổi sang thuốc đông y. Tôi mới hết liệu trình 3 tháng bằng combo dương bảo vương s73 plus và phục hồi hơn 90%, có thể tìm hiểu thêm nếu thấy cần thiết
Loại dương bảo vương này thấy có mấy loại liền, thuốc thấy đóng lọ cũng tiện, chắc tôi cũng phải liên hệ để được tư vấn xem thế nào, nếu ổn tôi sẽ đặt mua
Phải công nhận mấy bài tập chống đẩy bổ sinh lý tốt thật, mỗi lần tập là toát mồ hôi mẹ mồ hôi con nhưng cơ thể khỏe lên nhiều, lúc lâm trận là vận dụng được ngay sức bền và mấy tư thế luôn
Tập khoảng bao lâu thì được như thế cụ ơi, tôi tập cũng mồ hôi mồ kê mà tập xong tối ngủ phè vì mệt chứ chả làm ăn gì được
Thế thì nên bổ sung thêm các loại thực phẩm, chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe hơn, bổ nguyên khí, bổ thận thì mới tráng dương được
Hiện tôi đang theo tôi bài cơ bụng nhằm giảm béo và tăng dẻo dai nhưng có ai tập mà đau lưng nhiều hơn đau bụng như tôi không
Nghe nói là biết tập sai rồi, lúc nâng người lên xuống không thẳng mà lệch hoặc thả lưng xuống sàn nên gây đau lưng, nên kiểm tra lại đúng tư thế chứ không vẹo cột sống đó
Mỗi lần “yêu” là thấy độ kém của bản thân, chưa được bao lâu đã nhũn rồi nên giờ phải tích cực tập luyện, hy vọng giúp tăng cường sinh lý một cách hiệu quả và an toàn nhất
Mục tiêu ban đầu của tôi khi tập gym là để thon gọn, tăng cơ bắp thôi nhưng ngờ đâu tập nhiều nên vùng hông chậu linh hoạt, siết bụng, kiểm soát xuất tinh tốt hơn hẳn
Thủ dâm cho lắm vô rồi chừ tập chạy bộ với kegel muốn hộc hơi mà mới vài phút đã xuất rồi, tinh trùng cũng loãng nữa
M cũng tập hoài mà k cải thiện được mấy nên chán lắm, có lúc thì nó lên thêm được vài phút, có lúc lại kém đi, trong khi đã cố gắng tập luyện rất nhiều
Có tập thì cũng vừa phải theo thể trạng thôi, tập nhiều không hẳn có lợi đâu. Hơn cả nếu tập luyện không đem lại hiệu quả tốt nhất thì có thể sử dụng các phương pháp khác như uống thuốc chuyên trị chẳng hạn
Thuốc thì tôi cũng có uống rồi như khá lệ thuộc, tức là thời gian dùng thuốc thì có mạnh lên, thời gian xuất tinh được 10-15p nhưng thuốc hết mà không uống thì lại yếu dần đi
tôi cũng như anh, bị bệnh xuất tinh sớm, yếu sinh lý mà ngại lắm, chuyện tế nhị đàn ông ai biết thì giấu mặt đi đâu nên cũng chỉ âm thầm tìm thuốc uống thôi, sau tìm mua được thuốc mãnh lực phục dương khang của thuốc dân tộc này , uống xong giờ cũng được khoảng 20, hôm nào mệt mệt thì được 15p. vậy là quá ok rồi
Thuốc tốt thế, cho xin giá luôn đi ông anh ơi, tôi phát sầu vì yếu quá nên không dám lấy vợ đây, chưa vào đã xịt thì làm ăn gì được
Tùy theo từng phác đồ điều trị mà giá thuốc sẽ dao động trong khoảng từ 3 đến 5 triệu/ tháng, cứ liên hệ rồi bên đó sẽ tư vấn
Tôi lúc nào vào trận cũng ngon nghẻ, trơn tru lắm nhưng thời gian trụ lại không dài, chỉ khoảng nhiều nhất là 7p thôi thì tôi tập bài nào được
Bác này giống em, em cũng chỉ được tầm 5-7p thôi nên bạn gái đầu chia tay, bảo yếu mà ra gió, nhục dễ sợ, giờ cũng đang tìm cách chữa đây
muốn tăng sức bền và dẻo dai thì nên tập bài gập cơ bụng và press up,thỉnh thoảng xen kẽ các buổi chạy bộ nữa.thể lực tăng lên thì làm được lâu hơn
Chỉ cần tập 2 bài press và craw thôi là đã đủ để chinh chiến rồi, tôi cũng tự ti vì vấn đề yếu sinh lý, thời gian ngắn nhưng sau hơn 1 năm chăm chỉ luyện tập thì đã tự tin hẳn
Trời đất, tập hẳn cả năm mới tự tin thì lâu quá lâu rồi, rồi thời gian cả năm đó nhịn luôn hay thế nào????
Tùy thể lực, sức khỏe, khả năng phân bố thời gian tập luyện của mỗi người mà hiệu quả có thể nhanh hay chậm, dù sao thì tập 1 năm vậy, cơ bụng tôi săn chắc, hết mỡ thừa, dẻo dai, bền bỉ, hiệu quả lâu dài nữa
Tập thì tập chứ quan hệ vẫn quan hệ, ai cấm đâu, quan trọng là phải điều tiết tần suất quan hệ sao cho đừng hư hao cơ thể quá nhiều, kiệt sức quá thì bù sao kịp
Công việc street, căng thẳng quá nên dạo đây hơi mất hưng phấn trong chuyện ấy, giờ muốn tăng ham muốn, hưng phấn thì tập cử tạ nhiều là được đúng không
Tập tạ thì đúng là tăng ham muốn, hưng phấn chuyện chăn gối nhưng nhớ tập thường xuyên, đều đặn nhé
Nói tập tạ mới nhớ vụ hồi đó t cũng bị yếu đi , mất cảm giác nên cũng tập tạ , tập được cỡ 2 tuần thấy có vẻ ok nên muốn đẩy nhanh quá , nâng tạ nặng hơn , trật khớp vai luôn , nhớ tới già. Bởi phải lượng sức mà tập chứ ham nhanh quá lại hại ra
Ủa rồi giả dụ bị bệnh xuất tinh sớm thì siêng chạy bộ hằng ngày có hết bệnh, tăng sinh lý không thế
Không, siêng chạy bộ thì cơ thể khỏe, dẻo dai, có sức bền, sinh lý cải thiện thôi chứ để trị khỏi bệnh thì khó nhé
Tập thể dục chỉ là biện pháp hỗ trợ thôi chứ làm quéo nào mà nó trị được hết bệnh như xuất tinh sớm, trị được thế thì người ta siêng chạy chứ cần gì thuốc thang
Mấy vấn đề xuất tinh sớm, xuất tinh không tự chủ này nhìn có vẻ cũng đơn giản mà chữa khó ghê, uống mấy đợt thuốc rồi không hết đây chứ nói gì mà chạy bộ sẽ khỏi
Uống tây y không ăn thua thì sang đông y sẽ khác nhé, tôi cũng vật vã với đủ loại thuốc, đủ loại bài tập mới tìm được chân ái là thuốc mãnh lực phục dương khang này đây
Tôi bị xuất tinh sớm và thời gian quan hệ trung bình chỉ khoảng 5p thôi nên mặc dù đã cố gắng thể thao cũng không cải thiện nhiều vì cơ bản là thận yếu, sức khỏe không tốt. Đi khám bác sĩ có đưa ra nguyên nhân nhưng uống thuốc lại không hết mặc dù có đỡ hơn. Tôi đã đổi vài lần chỗ khám và thuốc uống cho đến khi biết đến bài thuốc mãnh lực phục dương khang qua giới thiệu bạn bè. Được cái tôi thấy bản thân uống thuốc này rất ổn, khoảng 1 tuần sau khi uống tôi đã thấy cơ thể ấm lên, khí huyết lưu thông tốt hơn, sau 3 tuần thì thời gian quan hệ đã lên được hơn trước, xuất tinh tự chủ hơn, mà cũng cứng hơn. Cứ vậy điều trị suốt 3 tháng liên tục thì tôi không còn ra sớm
Do công việc uống nhiều rượu bia, gần đây sinh lý của t bất ổn, thường có dấu hiệu xuất tih sớm cũng như k còn ham muốn như trước khia nữa. Tôi có dừng uống rượu, ăn uống khoa học với tập luyện như hướng dẫn trên bài nhưng cũng chỉ cải thiện được 1 chút. Gần đây có ng mách đến Thuốc dân tộc khám và dùng thuốc đông y nhưng tôi chưa có nhiều thông tin, nên khám bs nào, dùng thuốc nào tốt ai có thể tư vấn cho t k?
Bạn ơi đến TDT thì khám bs Lê hữu tuấn ấy, hậu duệ của lễ hứu trác hải thượng lãn ông, chữa nam khoa tốt lắm. Bs có kê cho mãnh lực trường xuân,mình dùng khoảng 2 tháng đã thấy đỡ bệnh 7-8 phần. trước ysl nặng, k có ham muốn quan hệ với vợ, suýt thì 2 vch chia tay, may nhờ thuốc này mà mình đã sung mãn hơn,giữ đk hp gia đình. gửi bạn thông tin chi tiết : https://www.thuocdantoc.org/san-pham/manh-luc-truong-xuan-plus