Ngực Căng Và Đau

Đặt lịch hẹn

×

Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Ngực căng và đau là dấu hiệu cảnh báo gì, liên quan tới bệnh lý hay không? Đây là hiện tượng chị em thường gặp phải khi mang thai, nhưng cũng có lo ngại liệu có phải sức khỏe đang bất thường. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, mời chị em cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Ngực căng và đau là gì?

Ngực căng và đau là trạng thái cảm giác căng tức, dễ đau nhức hơn khi vận động mạnh hoặc có lực tác động vào. Trong một vài trường hợp, cảm giác căng tức hoặc đau râm ran có thể lan sang cả vùng dưới cánh tay. Khi này chị em thường sẽ khá mệt mỏi, khó thở hơn nếu phải hoạt động liên tục.

Đây là một trong những dấu hiệu chị em dễ gặp phải khi có thai. Ngoài ra, cũng có thể là triệu chứng của một số vấn đề sinh lý khác hoặc cảnh báo bệnh lý. Đặc biệt, hiện tượng không có sự phân biệt xuất hiện ở các độ tuổi.

Nguyên nhân gây căng đau vùng ngực

Vùng ngực bị căng tức và đau nhức có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:

Dấu hiệu mang thai

Ngực căng và đau là một trong những triệu chứng phổ biến phụ nữ mang thai thường gặp phải. Trong quá trình này, cơ thể sản xuất lượng hormone estrogen và progesterone tăng cao để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi cũng như con bú sau này. Sự thay đổi có thể làm tăng kích thước và cảm giác căng tròn của vùng ngực.

Ngoài ra, việc tăng cân cũng có thể góp phần làm tăng kích thước của ngực, gây ra cảm giác căng và đau. Đặc biệt, trong những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể có nhiều thay đổi lớn sẽ tạo cảm giác căng, đau vùng ngực rất rõ rệt, ngực khi này nhạy cảm hơn rất nhiều.

Dậy thì hoặc đến tháng

Ngực căng và đau thường là một phần của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, đặc biệt là trước và trong quá trình dậy thì và đến kỳ kinh nguyệt. Lúc này, lượng hormone estrogen ở mức tăng cao, hỗ trợ cho quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó làm tăng kích thước của các tuyến vú, tăng lượng nước và chất nang. Điều này có thể dẫn đến cảm giác ngực căng, đau hơn trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Tuy nhiên, tình trạng thường biến mất sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.

Sau khi quan hệ tình dục bị căng tức ngực

Ngực căng và đau sau quan hệ tình dục là trạng thái tạm thời phổ biến đối với một số chị em. Trong quá trình giao hợp, các tuyến vú của phụ nữ thường trở nên đầy đặn hơn do tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Vì vậy sẽ dễ làm tăng kích thước và độ nhạy cảm của ngực, gây ra cảm giác căng đau.

Theo đó, ngực căng đau sẽ giảm dần sau khi quan hệ kết thúc và lưu lượng máu trở về bình thường. Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt có tuyến vú nhạy cảm hoặc dễ bị đau đớn, cảm giác ngực căng và đau sau quan hệ tình dục có thể kéo dài hơn và gây ra bất tiện.

Do phá thai

Quá trình phá thai, bất kể là thông qua phương pháp nào, thường làm thay đổi cấu trúc và hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ. Điều này có thể gây ra sự biến đổi trong kích thước và cảm giác của tuyến vú.

Thay đổi hormone sau phá thai có thể làm tăng kích thước của tuyến vú và tăng lượng nước, chất nang trong đó, dẫn đến cảm giác ngực căng và đau.

Ngực căng và đau do dùng chất kích thích

Khi chị em nhận thấy vùng ngực hay có cảm giác đau đi kèm căng tức, có thể là tác dụng phụ của việc sử dụng chất kích thích thường xuyên. Các chất như caffeine, nicotine, cồn, các loại thuốc kích thích khác có thể gây ra sự biến đổi trong cơ địa của người sử dụng, gây ra sự thay đổi trong cấu trúc và chức năng của các tuyến vú.

• Caffeine là chất kích thích phổ biến được tìm thấy trong cà phê, trà, đồ uống có ga, có thể tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể. Sự tăng estrogen dẫn đến gia tăng kích thước và cảm giác căng của tuyến vú, gây cảm giác ngực căng đau.
• Nicotine là chất chính trong thuốc lá, làm co lại các mạch máu và giảm lưu lượng máu đến vùng ngực, gây ra sự cản trở trong quá trình tuần hoàn máu và hình thành nên triệu chứng căng đau.

Việc sử dụng chất kích thích thường xuyên có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không chỉ là ngực căng và đau. Để giảm thiểu nguy cơ này, nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng chất kích thích và thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng áo ngực quá chật

Ngực căng và đau có thể là hậu quả của việc mặc áo ngực chật. Khi áo ngực không phù hợp với kích thước của ngực hoặc không được thiết kế để hỗ trợ đúng cách, áp lực từ áo ngực có thể tạo ra sự không thoải mái và gây ra cảm giác căng và đau.

Dùng áo ngực quá chật dễ gây cản trở đến lưu thông máu trong vùng ngực, tạo ra sự không thoải mái. Ngoài ra, áo cũng có thể hạn chế trình hô hấp và dẫn tới áp lực cho các cơ bắp, mô trong vùng ngực.

Để giảm thiểu cảm giác căng đau do mặc áo ngực chật, quan trọng nhất là phải chọn áo ngực phù hợp với kích thước của ngực và được thiết kế để hỗ trợ đúng cách.

Bệnh lý

Ngực căng và đau ngoài do vấn đề sinh lý, cách sinh hoạt còn được xác định là cảnh báo của một số bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể như sau:

• Ung thư vú: Là một loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, trong đó cảm giác ngực căng và đau tức có thể là một dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Tuyến vú thường trở nên đau nhức và căng cứng do sự tăng trưởng không bình thường của tế bào ung thư. Cảm giác này có thể xuất hiện ở một bên hoặc cả hai bên ngực và sẽ không biến mất. Ngoài ra, các triệu chứng khác có thể kèm theo như nổi mụn hoặc vảy da trên da ngực, thậm chí là có dịch tiết từ núm vú.
• Viêm tuyến vú: Bệnh xảy ra khi có sự tắc nghẽn trong tuyến vú, gây ra sưng to và đau nhức. Ngực căng và đau do viêm tuyến vú thường đi kèm với các triệu chứng khác như đỏ, nóng, tăng kích thước ở vùng ngực. Bệnh nhân có thể bị viêm ở 1 hoặc thậm chí cả 2 bên. Các bác sĩ cho biết, nguyên nhân chủ yếu là do nhiễm trùng vi khuẩn, tắc nghẽn lượng sữa trong quá trình cho con bú hoặc cảm giác căng thẳng và lo lắng.
• Bệnh tim: Có một số trường hợp bị đau căng ngực do gặp vấn đề tim mạch, bao gồm viêm màng nội tim, viêm cơ tim, suy tim gây ra cảm giác nhức nhối hoặc khó thở. Các bệnh lý này có tính đe dọa tới sức khỏe khá cao nên cần chú ý nhận biết và thăm khám kịp thời.
• Tăng sinh tuyến vú: Tình trạng này xảy ra khi có sự phát triển quá mức của các tế bào trong tuyến vú, gây tăng kích thước và cảm giác căng tròn của ngực và về lâu dài có thể gây ra các khối u. Lúc này chị em có thể thấy bầu ngực trở nên nặng và khó chịu. Nguyên nhân của tăng sinh tuyến vú có thể liên quan đến sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự tăng lên của hormone estrogen hoặc có thể do sử dụng các loại thuốc hoặc hormone bổ sung.

Bị đau căng ngực có nguy hiểm không?

Ngực căng và đau không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng cũng không nên chủ quan xem nhẹ. Trong một số trường hợp, ngực căng và đau có thể là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các yếu tố như chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, mặc áo ngực không phù hợp.

Tuy nhiên, cũng có những tình huống là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm các vấn đề về sức khỏe tim mạch, ung thư vú hoặc các vấn đề về hormone. Nếu cảm giác ngực căng và đau kéo dài, trở nên nặng hơn, đi kèm với các triệu chứng khác như khó thở, buồn nôn, sốt, chị em cần được kiểm tra kỹ lưỡng bởi các chuyên gia y tế.

Do đó, mặc dù không phải lúc nào ngực căng và đau cũng nguy hiểm, nhưng việc lưu ý và nhờ sự chăm sóc y tế là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe được bảo vệ và điều trị kịp thời nếu cần.

Ngực căng và đau nên làm gì?

Ngay khi nhận thấy tình trạng ngực căng và đau, nếu xác định được nguyên nhân bởi vấn đề sinh lý, cách sinh hoạt, chị em có thể áp dụng một số biện pháp cải thiện cơn đau như sau:

Thay đổi loại áo ngực phù hợp

Để giảm cảm giác ngực căng tức và đau thường xuyên, nên lựa chọn áo ngực thoải mái và phù hợp. Dưới đây là một số tiêu chí xem xét khi chọn áo ngực:

• Kích thước chính xác: Chọn áo ngực với kích thước phù hợp với kích cỡ của ngực. Áo ngực quá chật có thể tạo ra áp lực và làm tăng cảm giác căng và đau.
• Chất liệu mềm mại: Chọn áo ngực làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí như cotton, lycra, microfiber để giảm cảm giác không thoải mái và kích ứng da.
• Không dây hoặc có dây mềm: Áo ngực không dây hoặc có dây mềm có thể giảm áp lực lên vùng ngực và tạo ra sự thoải mái hơn.
• Hỗ trợ đúng cách: Chọn áo ngực với kiểu dáng và cấu trúc hỗ trợ đúng cách cho vùng ngực của bạn. Có khả năng nâng đỡ tốt cũng nhưng không quá gò ép bầu ngực để tạo rãnh ngực.

Mỗi người có hình dáng bầu ngực và cảm nhận khác nhau, vì vậy hãy thử và chọn áo ngực mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp nhất.

Chườm ngực

Chườm ngực là một phương pháp tự nhiên và đơn giản có thể giúp giảm cảm giác ngực căng và đau một cách nhẹ nhàng. Có thể chườm bằng nhiệt nóng hoặc lạnh:

Chườm nóng: Có thể giúp làm giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm cơn đau. Bạn có thể thực hiện như sau:

• Dùng một khăn hoặc bình chứa nước nóng để làm ấm vùng ngực.
• Áp khăn hoặc bình lên vùng ngực trong khoảng 10 – 15 phút.
• Di tay nhẹ nhàng, vỗ nhẹ hoặc mát-xa để giúp cơ bắp thư giãn hơn.

Chườm lạnh: Giúp đẩy lùi tình trạng sưng và làm dịu cảm giác đau. Bạn có thể thực hiện như sau:

• Dùng một khăn hoặc túi bọc đá lạnh chuyên dụng để tránh đá tiếp xúc trực tiếp với da.
• Đắp túi lạnh lên vùng ngực trong khoảng 10 – 15 phút.
• Đảm bảo rằng không chườm quá lâu để tránh làm tổn thương da.

Massage giảm ngực căng và đau

Massage ngực được nhiều bác sĩ khuyến khích sử dụng để giảm cảm giác ngực căng và đau. Nên thực hiện massage như sau:

• Làm ấm tay bằng cách xoa bóp và nhẹ nhàng nắn bóp từng ngón tay. Điều này giúp tạo ra sự thoải mái và sẵn sàng cho quá trình massage.
• Sử dụng một loại dầu massage phù hợp và không gây kích ứng để áp lên vùng ngực. Đảm bảo dầu massage được thoa đều trên da.
• Bắt đầu từ trung tâm vùng ngực và di chuyển ngón tay ra phía ngoài theo hình tròn. Tránh dùng lực mạnh làm tổn thương da. Massage từ phía dưới vùng ngực lên phía trên, hướng lên phía cổ.
• Sau đó, chuyển sang massage nhẹ nhàng vùng quanh núm vú bằng đầu ngón tay. Đảm bảo rằng áp lực được phân phối đều và nhẹ nhàng.

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm cảm giác ngực căng và đau bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, hạn chế căng thẳng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số loại tập thể dục có thể hữu ích cho chị em:

• Tập Yoga: Yoga là một hình thức tập thể dục kết hợp giữa các động tác, hơi thở và tập trung tinh thần. Những động tác như cobra pose, cat-cow pose và child’s pose có thể giúp giãn cơ ngực và giảm căng thẳng.
• Tập Pilates: Tập trung vào việc tăng cường cơ bắp và cải thiện linh hoạt. Các bài tập như chest opener và shoulder bridge có thể giúp giảm căng thẳng trong vùng ngực và vai.
• Tập thở và thiền: Thiền và các kỹ thuật thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự thư giãn trong cơ thể và tinh thần.

Ngoài ra, chị em có thể áp dụng các bài tập như đi bộ, đạp xe hay bơi lội có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ thể, đem lại lợi ích đối với sức khỏe tim mạch.

Dinh dưỡng cải thiện ngực căng và đau

Chế độ ăn uống hàng ngày là giải pháp hiệu quả để giảm cảm giác ngực căng và đau bằng cách cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình giảm viêm. Dưới đây là một số cách điều chỉnh dinh dưỡng được khuyên dùng:

• Giảm lượng sodium (muối): Muối có thể gây ra sự lưu giữ nước trong cơ thể, gây ra sưng và căng trong vùng ngực. Hãy tránh thực phẩm chứa nhiều muối như đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp.
• Tăng cường tiêu thụ nước: Uống đủ nước hàng ngày có thể giúp duy trì độ ẩm cho da và giảm căng tức ngực. Hãy uống 2 lít nước lọc mỗi ngày và có thể kết hợp bằng nước trái cây tươi.
• Tăng cường tiêu thụ thực phẩm chống viêm: Cá hồi, hạt chia, hạt lanh, các loại rau xanh, hoa quả, các loại hạt có thể giúp giảm viêm và giảm cảm giác đau.
• Hạn chế tiêu thụ caffeine và đồ uống có gas: Caffeine và đồ uống có ga có thể gây ra sự kích thích và tăng lượng estrogen trong cơ thể, khiến chị em bị căng và đau trong vùng ngực nhiều hơn. Do đó cần kiêng sử dụng những thức uống này.
• Bổ sung thực phẩm giàu magie và kali: Đây là 2 dưỡng chất giúp giảm sự áp lực cơ bắp và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Hãy thêm vào khẩu phần của bạn các loại thực phẩm như hạt, rau xanh, chuối, cam, cà chua.

Nếu những trường hợp đau căng ngực không phải do sinh lý và được xác định do bệnh gây ra, cần tiến hành điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tùy vào từng nguyên nhân gây bệnh sẽ có các phác đồ khác nhau, chị em tuyệt đối không tự mua thuốc về chữa tại nhà để tránh xảy ra các rủi ro nguy hiểm.

Ngực căng và đau là tình trạng không ít người gặp phải hiện nay và khá lo lắng liệu có đang bị vấn đề sức khỏe gì nghiêm trọng hay không. Theo đó, chị em nên chú ý theo dõi các biểu hiện của cơ thể, thăm khám y tế từ sớm khi có các triệu chứng bất thường.