9 Bài Tập Yoga Chữa Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Yoga không chỉ mang lại sự dẻo dai, thư giãn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị xuất tinh sớm ở nam giới. Các bài tập yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe sinh lý và kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập yoga chữa xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tác dụng của các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm

Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích trong việc chữa xuất tinh sớm. Các bài tập giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và cơ sàn chậu. Từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện sinh lý một cách tự nhiên và hiệu quả.

• Tăng cường kiểm soát cơ vùng chậu: Yoga giúp tăng sức mạnh cho cơ mu cụt (PC), từ đó kiểm soát tốt quá trình xuất tinh.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Các bài tập yoga cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Từ đó giúp nam giới tăng cường khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Giảm căng thẳng: Yoga làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và căng thẳng – nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm.
• Tăng sức mạnh và sự linh hoạt: Các tư thế yoga giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng và chậu, cải thiện sự linh hoạt và sức bền trong quá trình quan hệ.
• Điều hòa hormone và cải thiện sức khỏe tổng thể: Yoga giúp cân bằng hormone, tăng cường sự tập trung và sức khỏe sinh lý, giúp kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Xem thêm: xuất tinh sớm có nguy hiểm không

Các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Dưới đây là các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bài tập Mula Bandha (Khóa gốc)

Công dụng: Mula Bandha là bài tập khóa cơ gốc (sàn chậu) rất hiệu quả trong việc kiểm soát xuất tinh. Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh.

Cách thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thiền hoặc tư thế thoải mái.
• Thở đều, hít sâu rồi thở ra. Khi thở ra, khóa cơ sàn chậu lại (tương tự như nhịn tiểu).
• Giữ tư thế khóa cơ khoảng 5-10 giây, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại từ 10-15 lần mỗi ngày.

Tư thế Con Thuyền (Naukasana)

Công dụng: Tư thế Con Thuyền là một bài tập tuyệt vời để tăng cường cơ bụng và sàn chậu, giúp hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay tạo trạng thái thoải mái.
• Hít sâu, sau đó nâng chân và thân trên lên sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V.
• Giữ tư thế trong vòng 10-15 giây, sau đó thở ra và hạ cơ thể xuống.
• Lặp lại 5-10 lần mỗi ngày.

Bài tập Kegel (Mula Bandha)

Công dụng: Tăng cường kiểm soát cơ mu cụt (cơ PC), giúp tăng khả năng kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

• Ngồi thoải mái hoặc nằm xuống thảm, thả lỏng cơ thể.
• Siết cơ mu cụt (giống như khi bạn đang cố gắng ngăn nước tiểu) và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại 10-15 lần, thực hiện 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tư thế tập yoga Cây Cầu (Setu Bandhasana)

Công dụng: Tăng cường cơ vùng chậu, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ giảm tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên thảm, đầu gối gập và chân mở rộng ngang hông.
• Tay đặt dọc theo cơ thể.
• Lòng bàn tay úp xuống mặt sàn.
• Nhấc hông lên cao, giữ tư thế trong 10-15 giây, hít vào và thở ra đều đặn.
• Hạ hông xuống sau đó lặp lại 5-10 lần.

Tư thế yoga dáng Chó Úp Mặt (Adho Mukha Svanasana)

Công dụng: Kéo dài cột sống, tăng cường sức mạnh cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và lo lắng – nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối và đặt hai tay xuống thảm, khoảng cách giữa tay và chân tương tự như tư thế bò.
• Nhấn mạnh tay và chân xuống sàn, nâng hông lên cao, hình thành tư thế chữ V ngược.
• Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều đặn và lặp lại 5-7 lần.

Tư thế Em Bé (Balasana)

Công dụng: Thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

Cách thực hiện:

• Ngồi trên gót chân, mở rộng đầu gối bằng vai.
• Cúi người về phía trước, đưa trán chạm xuống sàn.
• Hai tay duỗi đưa thẳng về phía trước.
• Hít thở đều đặn, giữ tư thế trong 1-3 phút.

Xem thêm: thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Tư thế tập yoga Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)

Công dụng: Tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ vùng chậu và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ trong việc điều trị xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, hai tay đặt ngang vai, lòng bàn tay úp xuống sàn.
• Dùng sức nâng phần thân trên lên, ngửa cổ ra sau, giữ hông và chân tiếp xúc với sàn.
• Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó hạ người xuống và lặp lại 5-7 lần.

Tư thế yoga Xả Hơi (Pavanamuktasana)

Công dụng: Giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng kiểm soát cơ vùng chậu.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, đưa hai đầu gối lên gần ngực, hai tay ôm lấy đầu gối.
• Hít sâu và khi thở ra, kéo đầu gối gần hơn vào ngực, giữ trong 10-15 giây.
• Thả lỏng và lặp lại 5-7 lần.

Tư thế yoga Con Mèo – Con Bò (Marjaryasana – Bitilasana)

Công dụng: Kéo dài và làm mạnh vùng lưng dưới và cơ vùng chậu, giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu ở tư thế quỳ bò, hai tay đặt ngay dưới vai, hai gối đặt ngay dưới hông.
• Khi hít vào, ngẩng đầu lên, uốn cong lưng xuống (tư thế con bò).
• Khi thở ra, hạ đầu xuống và uốn cong lưng lên (tư thế con mèo).
• Lặp lại 10-15 lần.
• Kết hợp nhịp thở đều đặn.

Lưu ý khi tập yoga để chữa xuất tinh sớm

Khi thực hiện các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm, cần lưu ý một số yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Việc tập luyện đều đặn, kết hợp với lối sống lành mạnh và thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là những lưu ý quan trọng trong quá trình luyện tập:

• Thực hiện đều đặn: Để đạt hiệu quả tốt nhất, cần tập luyện yoga đều đặn mỗi ngày. Không nên tập quá ít hoặc quá thỉnh thoảng mới tập.
• Chú ý đến hơi thở: Hơi thở đóng vai trò quan trọng trong yoga, giúp tăng sự tập trung và giảm căng thẳng. Hít thở sâu và nhịp nhàng khi thực hiện các động tác.
• Không gắng sức quá mức: Nếu cảm thấy khó chịu hoặc căng cơ, không nên cố gắng thực hiện các tư thế quá khó. Hãy lắng nghe cơ thể để giúp điều chỉnh tư thế phù hợp.
• Tập trung vào sự thư giãn: Yoga giúp giảm căng thẳng, do đó nên giữ tâm trí thoải mái, tập trung vào việc thư giãn cơ thể và giảm áp lực tâm lý.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Ngoài tập yoga, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ hỗ trợ tốt cho việc điều trị xuất tinh sớm.
• Tư vấn từ chuyên gia: Nếu mới bắt đầu tập yoga hoặc có các vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên yoga hoặc chuyên gia để thực hiện các bài tập đúng cách.

Các bài tập yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp tự nhiên, hiệu quả giúp nam giới cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và nâng cao sức khỏe sinh lý. Bằng cách tập luyện đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy kiên trì thực hiện các bài tập yoga đúng cách và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần thiết.

Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh – Giám đốc Chuyên môn Nhất Nam Y Viện cho biết, thực hiện các bài tập yoga chữa yếu sinh lý là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, anh em cần chú ý rằng, đây chỉ phương pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể chứ không thể chữa khỏi bệnh lý xuất tinh sớm được. Tập yoga có thể cải thiện thể trạng nhưng chưa đi vào khắc phục căn nguyên gây bệnh từ bên trong nên bệnh vẫn dễ dàng diễn tiến gây hại đến phong độ của đấng mày râu.

Uy Long Đại Bổ là bài thuốc điều trị xuất tinh sớm bằng thảo dược được Nhất Nam Y Viện tin dùng trong điều trị thực tế

Để có thể loại bỏ hiệu quả bệnh lý này, anh em có thể lựa chọn cho mình một phác đồ điều trị chuyên sâu kết hợp song song với việc luyện tập yoga để tăng cường sức khỏe tổng thể. Hiện nay, Nhất Nam Y Viện đang áp dụng phác đồ thảo dược Uy Long Đại Bổ giúp điều trị xuất tinh sớm và cải thiện sinh lý nam khá tốt. Bài thuốc đã thành công giúp hàng nghìn anh em tìm lại được bản lĩnh phái mạnh chỉ sau 1 liệu trình sử dụng.

Liệu trình Uy Long Đại Bổ là bài thuốc YHCT nổi tiếng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý nam giới, đặc biệt là xuất tinh sớm. Bài thuốc này được biết đến với khả năng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực và hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý.

Uy Long Đại Bổ là bài thuốc kết hợp từ nhiều dược liệu quý hiếm giúp nam giới khôi phục sức khỏe tình dục và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bài thuốc được bào chế từ các thành phần tự nhiên như nhân sâm, dâm dương hoắc, nhung hươu, ba kích, phục linh… giúp điều hòa khí huyết, cân bằng nội tiết và tăng cường sinh lực.

Các thành phần thảo dược có trong Uy Long Đại Bổ giúp tăng cường hiệu quả điều trị xuất tinh sớm và cải thiện sinh lý nam khá tốt

Tất cả những thành phần thảo dược có trong bài thuốc thảo dược Uy Long Đại Bổ đều được thu hái từ các vườn dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO. Thảo dược sau khi thu hái sẽ được bác sĩ chuyên khoa kiểm định chuyên sâu về dược tính cũng như độc tính cấp diễn – bán trường diễn, cuối cùng được bào chế theo tỷ lệ vàng để phát huy tối đa công dụng cải thiện sinh lý.

Giám đốc kinh doanh lấy lại phong độ, tăng cường sinh lý nam hiệu quả với bài thuốc Uy Long Đại Bổ:

Để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn về tình trạng xuất tinh sớm và bài thuốc thảo dược Uy Long Đại Bổ, người bệnh vui lòng liên hệ:

NHẤT NAM Y VIỆN

• Địa chỉ: Biệt thự B16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội.
• Điện thoại: 0928 42 1102
• Facebook: Nhất Nam Y Viện
• Website: www.nhatnamyvien.org

XEM THÊM: Uy Long Đại Bổ – Bài thuốc thảo dược ngăn xuất tinh sớm, cải thiện sinh lý nam hiệu quả ĐƯỢC VTV2 KHUYÊN DÙNG

Chấm dứt xuất tinh sớm, quan hệ lâu hơn với bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang

Mãnh lực Phục dương khang là bài thuốc điều trị xuất tinh sớm bằng phương pháp y học cổ truyền nổi tiếng của Trung tâm Thuốc dân tộc.

Sau 15 năm ứng dụng, bài thuốc đã giúp hàng ngàn nam giới thoát chứng xuất tinh sớm, quan hệ lâu và sung mãn hơn. Trong đó, 95% lấy lại phong độ sau 2-3 tháng, 5% cần nhiều thời gian lâu hơn, 100% không gặp tác dụng phụ.

Có được hiệu quả này là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm thế mạnh sau:

Được nghiên cứu bài bản từ tinh hoa y học cổ truyền

Bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang là thành quả nghiên cứu của Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – Nguyên PGĐ Trung tâm CNC Bệnh viện YHCT Trung ương và đội ngũ y bác sĩ đầu ngành.

Mãnh lực Phục dương khang có cốt thuốc là phương thuốc bí truyền “chồng uống vợ say” của người Thái Đen, Y pháp Hải Thượng Lãn Ông cùng hàng chục bài thuốc cổ truyền, kiến thức y học hiện đại. Nghiên cứu chuyên sâu, chỉnh lý bài bản, bài thuốc tương thích với cơ địa đàn ông Việt Nam.

Công thức “4 trong 1” điều trị xuất tinh sớm từ gốc

Với sự kết hợp của 4 nhóm thuốc, bài thuốc đem đến tác động đa chiều, giải quyết tận gốc nguyên nhân gây xuất tinh sớm.

• Cố tinh Trường xuân hoàn: Cố tinh sáp niệu, ích tuỷ sinh tinh, kiểm soát khả năng xuất tinh, cố tinh, dưỡng tinh, nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Mãnh lực Bổ thận hoàn: Bổ thận, tráng dương, bồi bổ ngũ tạng, cân bằng âm dương, cường sinh lực, mạnh gân cốt, điều trị sinh lý yếu, đau lưng, tiểu đêm do thận yếu..
• Mãnh lực Phục dương hoàn: Cân bằng âm dương, phục hồi tứ chí, bồi bổ ngũ tạng, tráng dương, thư giãn tinh thần, thúc đẩy cơ thể tự sản sinh testosterone nội sinh.
• Mãnh lực Phục dương tửu: Là chất dẫn giúp tăng cường hấp thụ thuốc, tăng cường sinh lực, bồi bổ sức khỏe toàn diện, gia tăng ham muốn và khoái cảm tình dục.

Thành phần phối ngũ hơn 50 vị thuốc Nam tự nhiên

Bài thuốc là sự hòa quyện hàng chục vị thuốc thượng hạng theo nguyên tắc quân – thần – tá – sứ, trong đó phải kể đến một số vị quân chủ nổi bật như: Đông Trùng Hạ Thảo, Ngài Tằm Đực, Nhung Hươu Bắc Cực, Sâm Cau, Nấm Ngọc Cẩu, Nhục Thung Dung…

Dược liệu sạch chuẩn GACP-WHO, Trung tâm Thuốc dân tộc cam kết mang đến người dùng những thang thuốc chất lượng với tiêu chí 3 KHÔNG: không tác dụng phụ – không nhờn thuốc – không chứa tân dược.

Ngoài sử dụng thuốc, các phương pháp trị liệu y học cổ truyền, các bài tập chống xuất tinh sớm khoa học được đội ngũ bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc tư vấn chí tiết cho người bệnh nâng cao hiệu quả điều trị.

Xem chi tiết về bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang qua video sau:

Tin bài nên đọc:

• Bài thuốc Mãnh Lực Phục Dương khang giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
• Chia sẻ của người dùng về bài thuốc Mãnh lực Phục dương khang