Uống Rượu Bia Gây Vô Sinh: Sự Thật Hay Chỉ Là Lời Đồn?

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Đặt lịch

Uống rượu bia gây vô sinh có phải là sự thật hay chỉ là lời đồn đoán? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Ở nam giới, rượu bia làm giảm nồng độ testosterone, suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Trong khi đó, phụ nữ uống rượu bia có nguy cơ rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai. Nếu không kiểm soát thói quen này, nguy cơ vô sinh có thể trở thành hiện thực.

Tác động của rượu bia đến sức khỏe sinh sản

Ảnh hưởng của rượu bia đến nội tiết tố

Rượu bia tác động trực tiếp đến hệ thống nội tiết, gây rối loạn quá trình sản xuất hormone sinh sản. Ở nam giới, rượu làm giảm testosterone – hormone quyết định khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng. Ở nữ giới, rượu có thể làm mất cân bằng estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.

• Một nghiên cứu trên tạp chí Alcohol Research: Current Reviews chỉ ra rằng nam giới uống rượu bia thường xuyên có nguy cơ giảm testosterone tới 23% so với người không uống.
• Phụ nữ tiêu thụ hơn 14 đơn vị cồn mỗi tuần có thể đối mặt với tình trạng rối loạn rụng trứng, làm giảm cơ hội mang thai tự nhiên.

Rượu bia làm suy giảm chất lượng tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh không chỉ cần số lượng đủ mà còn phải có khả năng di chuyển tốt và hình dạng bình thường. Rượu bia tác động tiêu cực đến cả ba yếu tố này, làm giảm khả năng thụ thai.

• Một nghiên cứu của Đại học Rochester (Mỹ) cho thấy nam giới uống rượu thường xuyên có tinh trùng kém di động hơn 25-30% so với người không uống.
• Sử dụng rượu bia kéo dài có thể dẫn đến tổn thương ADN tinh trùng, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Ảnh hưởng của rượu bia đến chất lượng trứng và chu kỳ kinh nguyệt

Không chỉ nam giới, phụ nữ cũng có thể bị suy giảm khả năng sinh sản khi sử dụng rượu bia thường xuyên.

• Rượu làm suy giảm chất lượng trứng, khiến trứng khó thụ tinh hoặc dễ bị tổn thương sau khi thụ tinh.
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, rụng trứng thất thường có thể xảy ra khi nồng độ hormone bị ảnh hưởng bởi rượu bia.
• Một nghiên cứu tại Đan Mạch cho thấy phụ nữ uống trên 7 đơn vị cồn mỗi tuần có nguy cơ vô sinh cao hơn 18% so với nhóm không uống.

Uống rượu bia gây vô sinh ở nam và nữ như thế nào?

Nam giới uống rượu bia có thể bị vô sinh không?

Câu trả lời là có. Rượu bia làm suy giảm chức năng tinh hoàn, giảm sản xuất tinh trùng và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

• Việc uống rượu bia kéo dài có thể gây teo tinh hoàn, giảm kích thước và khả năng sản xuất tinh trùng.
• Rượu còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm khả năng cương cứng và dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.
• Một số nghiên cứu cho thấy nam giới uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc hội chứng tinh trùng yếu, làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên.

Phụ nữ uống rượu bia có thể bị vô sinh không?

Phụ nữ uống rượu bia nhiều có nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản nghiêm trọng do rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến tử cung.

• Rượu làm tăng nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới.
• Việc uống nhiều rượu trước khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai sớm hoặc thai chết lưu.
• Khi mang thai, nếu tiếp tục tiêu thụ rượu bia, thai nhi có nguy cơ mắc hội chứng rượu bào thai (FAS), gây dị tật và chậm phát triển trí tuệ.

Bao nhiêu rượu bia là quá nhiều?

Không có mức tiêu thụ rượu bia nào được coi là an toàn tuyệt đối đối với sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• Nam giới không nên tiêu thụ quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần (tương đương 7 ly bia hoặc 5 ly rượu vang).
• Phụ nữ không nên uống quá 7 đơn vị cồn mỗi tuần để hạn chế tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
• Với những người đang có kế hoạch sinh con, tốt nhất nên hạn chế hoặc ngừng hoàn toàn việc uống rượu bia để tăng cơ hội thụ thai.

Những giải pháp bảo vệ sức khỏe sinh sản khỏi tác hại của rượu bia

Hạn chế tiêu thụ rượu bia

• Giảm dần tần suất uống rượu bia, thay thế bằng các loại đồ uống lành mạnh như nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc.
• Đặt mục tiêu rõ ràng về việc giảm hoặc bỏ rượu bia nếu đang có kế hoạch sinh con.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

• Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, kẽm và selen để hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì có thể làm trầm trọng thêm tác hại của rượu bia.

Rèn luyện lối sống lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường testosterone ở nam giới và điều hòa hormone ở nữ giới.
• Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng để cải thiện chức năng sinh sản.

Vậy nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, đã đến lúc cân nhắc lại thói quen uống rượu bia. Bạn có biết rằng chỉ cần giảm lượng rượu tiêu thụ mỗi ngày, khả năng thụ thai có thể cải thiện đáng kể?

Uống rượu bia bao lâu thì ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Tác động của rượu bia lên sức khỏe sinh sản không xảy ra ngay lập tức mà tích lũy theo thời gian. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào tần suất, lượng tiêu thụ và cơ địa của mỗi người.

• Uống rượu bia thường xuyên trong vài tuần đến vài tháng: Hệ thống nội tiết bắt đầu bị ảnh hưởng, làm suy giảm testosterone ở nam giới và rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Số lượng và chất lượng tinh trùng có thể bắt đầu suy giảm, nhưng nếu ngừng uống, cơ thể vẫn có khả năng phục hồi.
• Uống rượu bia trong thời gian dài (trên 6 tháng đến vài năm): Rượu bia gây tổn thương lâu dài đến tinh hoàn và buồng trứng. Nam giới có thể gặp tình trạng tinh trùng yếu, giảm khả năng cương cứng. Phụ nữ có nguy cơ cao mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn rụng trứng và suy giảm dự trữ buồng trứng.
• Tiêu thụ rượu bia liên tục trong nhiều năm: Đây là giai đoạn nguy hiểm, có thể dẫn đến vô sinh hoàn toàn. Nam giới có thể bị teo tinh hoàn, mất khả năng sản xuất tinh trùng. Phụ nữ dễ bị mãn kinh sớm, mất khả năng mang thai tự nhiên.

Ngừng rượu bia bao lâu thì khả năng sinh sản hồi phục?

Tin tốt là khi bạn dừng uống rượu bia, cơ thể có thể tự điều chỉnh và hồi phục dần dần.

• Nam giới: Thời gian để tinh trùng phục hồi hoàn toàn là khoảng 3 tháng, vì đây là chu kỳ tái tạo tinh trùng tự nhiên. Nếu ngừng uống rượu, chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng đáng kể.
• Phụ nữ: Khả năng sinh sản có thể phục hồi sau 3-6 tháng nếu không có tổn thương nghiêm trọng ở buồng trứng. Tuy nhiên, với những trường hợp đã bị rối loạn nội tiết kéo dài, thời gian hồi phục có thể lâu hơn hoặc cần sự can thiệp y tế.

Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, hãy ngừng uống rượu bia càng sớm càng tốt để đảm bảo sức khỏe sinh sản tối ưu.

Sự thật về những quan niệm sai lầm về rượu bia và vô sinh

“Uống ít rượu bia không ảnh hưởng đến sinh sản”

Nhiều người nghĩ rằng chỉ khi uống nhiều mới gây hại, nhưng thực tế ngay cả lượng nhỏ rượu cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và chất lượng tinh trùng, trứng.

• Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh sản Con người (Human Reproduction) cho thấy ngay cả khi uống dưới 5 đơn vị cồn mỗi tuần, chất lượng tinh trùng ở nam giới vẫn có thể bị ảnh hưởng.
• Ở phụ nữ, chỉ cần uống 1-2 ly rượu vang mỗi tuần cũng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

“Chỉ có rượu mạnh mới ảnh hưởng đến sinh sản, bia thì không”

Thực tế, bia cũng chứa cồn và có thể gây tác hại tương tự rượu mạnh nếu uống với số lượng nhiều. Một ly bia 330ml có thể chứa khoảng 4-5% cồn, không khác nhiều so với một ly rượu vang.

“Rượu bia giúp thư giãn, giảm stress nên tốt cho sinh sản”

Dù rượu bia có thể giúp giảm căng thẳng tạm thời, nhưng về lâu dài, nó lại làm suy giảm hormone quan trọng trong quá trình sinh sản. Nếu cần thư giãn, tốt hơn là nên lựa chọn các phương pháp tự nhiên như thiền, yoga hoặc tập thể dục.

Cách tăng cường khả năng sinh sản sau khi ngừng rượu bia

Nếu bạn đã từng uống rượu bia trong thời gian dài, đừng lo lắng. Dưới đây là một số cách giúp cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt đỏ, hạt bí) để cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chất chống oxy hóa.
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa để duy trì cân bằng nội tiết.

2. Tập luyện thể dục thể thao

• Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone.
• Các bài tập như yoga, chạy bộ, bơi lội có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

3. Kiểm soát cân nặng

• Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản.
• Giữ chỉ số BMI trong khoảng 18.5 – 24.9 để có sức khỏe sinh sản tốt nhất.

4. Hạn chế các chất kích thích khác

• Tránh xa thuốc lá, caffeine quá mức vì chúng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
• Thay thế rượu bia bằng nước ép, trà thảo mộc hoặc đồ uống không cồn lành mạnh.

Câu hỏi thường gặp về uống rượu bia và vô sinh

1. Nam giới uống rượu bia bao nhiêu thì có nguy cơ vô sinh?

Không có mức cụ thể, nhưng nam giới uống trên 14 đơn vị cồn mỗi tuần (tương đương 7 ly bia) có nguy cơ suy giảm testosterone, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng đáng kể.

2. Nếu chỉ uống rượu vào dịp đặc biệt, có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Uống một lượng nhỏ, không thường xuyên có thể không ảnh hưởng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, tốt nhất nên hạn chế hoàn toàn để đảm bảo chất lượng tinh trùng và trứng tốt nhất.

3. Phụ nữ mang thai uống rượu bia có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Có. Rượu bia trong thai kỳ có thể gây hội chứng rượu bào thai (FAS), làm trẻ chậm phát triển trí tuệ và thể chất, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên uống rượu bia dù chỉ một lượng nhỏ.

4. Uống bia không cồn có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Dù bia không cồn có hàm lượng cồn thấp hơn, nhưng vẫn có thể chứa một lượng nhỏ cồn và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe sinh sản. Tốt nhất vẫn nên hạn chế tiêu thụ.

5. Sau khi ngừng rượu bia bao lâu thì có thể có con?

Thời gian lý tưởng là ít nhất 3-6 tháng để cơ thể phục hồi hoàn toàn và đảm bảo chất lượng tinh trùng, trứng tốt nhất cho quá trình thụ thai.

Kết luận

Uống rượu bia gây vô sinh là một vấn đề nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, việc giảm hoặc ngừng uống rượu bia sẽ là một quyết định sáng suốt. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng cách điều chỉnh thói quen sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến cơ hội làm cha mẹ tốt nhất!